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激瘦體質養成! 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢

想要瘦身,但卻沒時間上運動嗎?下班回家只想好好放鬆,距離完美身材難道都只是個夢嗎?其實想要維持身材,可以從日常生活中的小細節做起,不要再拿「沒時間」找藉口了,規律的生活、正常飲食,搭配適當睡眠,讓你躺著也能輕鬆「瘦」。

1.善用樓梯

走樓梯是最日常的生活運動,不管上班、下班,樓梯處處可見,不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能,還能達到瘦身的效果,從習慣性搭電梯到改走樓梯替代,慢慢累積,瘦身再也不遠。

2. 用小一點的容器吃飯

所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。因為容器越大,食物的份量會跟著容器變大,寧願多次盛裝,也不要變成把胃稱大的冤大頭。

3. 不要一邊看電視一邊吃東西

研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力,邊看邊吃,一口接一口地沒有意識的飽足感,不知不覺就讓你的胃變成無底洞,也會攝取超過的熱量。

8. 坐著好好吃飯

研究顯示,站著吃東西不只會讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理,淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣,所以不知不覺下,會認為沒有達到進度而繼續進食,所以坐著吃會比較容易飽足感。

9. 多走路

許多短程的距離,我們都可以善用雙腳來完成。例如:像是提早一站公車站下車,不僅能幫助消耗熱量,也能夠遠心血管疾病的發生。

這9招是不是都超都超簡單的呢?改變這些日常的生活習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望,還能讓你的身體變得健康,萬事起頭難,只要開啟每天其中一個小習慣,相信想要魔鬼情趣用品店台中身材的你再也不是夢,讓你瘦到沒朋友!

實習編輯/黃燕妮

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沒有比特幣加持 這些股票還能繼續狂飆?

比特幣今年底以前還會下探2800美元?繪圖晶片商超微上周股價仍大漲9%潮吹貝。(圖片來源/Pixabay)

比特幣6月4日盤中在7700美元下方徘徊,今年來暴跌約4成,主要是全世界最大挖礦場-中國政府1月2日命令開始關停國內的比特幣礦場,積極引導企業退出加密貨幣的挖礦產業,從此之後比特幣一路下滑,諾貝爾經濟學獎得主席勒最近又在看衰比特幣100年內會消失。

然而弔詭的是,曾經依賴「數位貨幣挖礦機」賺取豐厚獲利的晶片公司股價依然猛力上漲。超微(AMD)上週五大漲5%,收14.4美元,創10個月新高,思科上週四宣佈將在過去前只使用Intel晶片的伺服器中採用AMD晶片。

按摩a片輝達(nVidia)股價週五上漲2.2%,報257.80美元,仍逼近歷史高峰,輝達連續10季獲利超出市場預期,去年第4季獲利營收均刷新最高紀錄。

洗錢需求旺盛,比特幣2017年狂飆14倍

拜中國、俄羅斯等全世界官二代、富二代黑錢洗錢需求大增之賜,也因此,中國的挖礦產量在世界上位居第一,占總產量的80%,刺激比特幣去年狂飆14倍,12月觸及近2萬美元天價,但是後來在中國政府三令五申嚴打之下,目前比特幣較天價狂瀉逾6成。

推薦購買情趣用品滿額享優惠最近有知名分析師、學者補踹比特幣很多腳,諾貝爾經濟學獎得主席勒(Robert Shiller)上周放話警告,在未來100年裡,比特幣將像恐龍般從地球上「滅絕」,比特幣可能重演2013年從1000美元高價暴跌80%的慘狀,到最後比特幣就像歷史上一些貨幣實驗,會以失敗收場。有技術分析師認為,說100年太遙遠了,短線先看7230美元和7010美元支撐,能否守住。

技術分析師Paul Day日前也表示,比特幣正在複製4年前的崩盤行情,空頭走勢仍會持續,今年年底前可能暴殺到2800美元,未來幾個月恐怕還有60%的暴跌空間。

比特幣去年12月18日創下19,800美元天價後,就一路滾落至地獄,今年2月6日一度跌破6,000美元,之後跌深反彈,5月曾反彈至1萬美元,過去數月比特幣在6,000-10,000美元之間劇烈震盪。

超微股價今年來大漲40%

不過,以往依賴挖礦機業務的繪圖晶片商股價似乎沒在怕數位貨幣的衰敗,超微上周大漲9.1%,輝達上周漲4%,仍近歷史高峰,即便沒有數位加密貨幣相關業務加持,投資人依然看好繪圖晶片商的業績仍將保持強勁增長。

華爾街日報報導,超微股價今年來累計大漲了40%,大幅跑贏費城半導體指數SOX指數13%的漲幅,過去的12個月中,超微和SOX回報接近,超微上漲32%,SOX上漲29%。

Stifel分析師Kevin Cassidy上調AMD目標價格,從14美元上調至17美元,線圖顯示,AMD股價超過14美元大關的時間是在去年10月底。

思科5月30日宣佈,其新型多節點伺服器UCS C125 M5機架伺服器節點採用AMD的EPYC晶片架構,這一消息對AMD股價帶來利多。

在第46屆Cowen技術大會上,AMD技術總監Mark Papermaster公佈超微朝向7nm工藝技術的發展,他表示7nm技術對電晶體密度和功耗上將有重大貢獻,目前研發的7nm產品有三款,之後的產品都會應用7nm。

沒有比特幣 超微、輝達還能維持40倍本益比?

自慰抱枕市場之前擔憂,如果沒有數位貨幣相關業務加持,輝達之類的晶片商的獲利未來能否保持強勁成長。例如,輝達5月公佈第一季財報,其中資料中心業務——此一業務為亞馬遜、微軟、谷歌等企業的雲業務提供支持——的營收年增71%,7.01億美元,就稍低於市場預期的7.03億美元。

分析師Kevin Cassidy就認為,輝達第一財季營收高於市場預期主要依仗數位貨幣相關收入。對一檔預估本益比達到「40倍」的股票來說,這樣的表現還不夠好。

英偉達首季財報顯示,其營收主要來源於人工智慧(AI)、遊戲市場、數位貨幣三個方面。資料中心的運營公司越來越多使用英偉達的晶片從事與人工智慧計算相關的工作。貢獻總營收近六成的遊戲業務也得到了數位貨幣需求的支援,因為數位貨幣挖礦也需要高檔的顯示卡。

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